所谓的分心，自然是指上厕所时干一些其他事情，早些年代，很多人喜欢带一份报纸去，现在多半是拿个手机或者平板进厕所。殊不知，长时间这么做会为肛肠疾病留下隐患。

人的排便习惯可以通过长时间维持来养成，如果上厕所时习惯做一些其他事情，则排便时间基本会被延长很久，所谓“分心则乱”，朋友们大可尝试：只带便纸去厕所和带个手机边看边上厕所，速度是不一样的。甚至有些朋友看到精彩内容，就在厕所流连忘返，一待半个小时，这就十分不好了。保持蹲位，会对肛门括约肌造成较大的压迫，导致血液流通不畅，极容易形成痔疮。

很多烟民都喜欢上厕所时来根烟，美其名曰掩盖粪便臭味，也打发了如厕时间。说得好像很有道理，但如此，未必是一件好事。

首先，厕所空间相对大部分地方都比较狭窄，在厕所里抽烟，烟气持久不散，抽烟者本身便要吸入大量二手烟，对肺部造成更严重的损害，持久不散的烟气自然也会对其他排便者造成一定影响。

其次，烟味中尼古丁的刺激会让人的反射神经有所分散，导致排便意志力不集中。边抽烟边排便的人，往往在排便时会感觉排出不给力，久而久之，甚至排完粪便仍感觉便意浓烈，这种症状，我们通常称之为“肛门坠胀”。

当排便习惯逐渐养成后，大部分人都能在类似的时间段产生便意。但如果因为饮食不当、作息失调等缘故导致排便失常，则可能到了时间仍然没有便意。这时候，不少人往往强迫症发作，长时间蹲在厕所里酝酿排便，这是很不正确的做法。

便意是很自然的生理反应，而不是由意识决定想什么时候就什么时候的。如果长时间蹲坑酝酿，则危害和如厕看书看报类似，会对肛门括约肌造成严重压迫，加大痔疮产生的几率。

对于便秘患者或者饮食不当的人，经常会出现便意浓烈但到了厕所就是拉不出来的纠结现象。在这种情况下，我们可以通过多喝水、注意休息、调理膳食等方面来患者，若是紧急排便需要，也可用开塞露等应付。

不过有些朋友则不然，认为粪便排不出来是因为不够用力，于是死命扩张肛门口，不排出不罢休。这种做法具有很高的风险性，建议大家万不可采取——猛力排便对肛门括约肌损伤极大，因此造成肛门括约肌撕裂，引发肛裂的例子并不少见；如有心脑血管疾病的老年人猛力排便，还可能引起突发事件如心肌性缺血、心肌梗死甚至猝死。